不眠対策グッズについて
ブルーライトによって、不眠（睡眠障害）になっている方が増えています。
ブルーライトは、パソコンやスマホのディスプレイから出ている光です。
夜、ブルーライトが眼に入ると、脳は「今は昼間なんだ」と誤認し、眠れなくなるのです。
これを解決するには、夜にパソコンやスマホを使用しないというのが、最も効果的です。
そうは言っても・・・といいう場合は、パソコンやスマホの画面にブルーライトカットフィルムを貼るか、ブルーライトカット機能のあるメガネを使用することをおすすめします。
ブルーライトカットフィルム
これが良い！といったものはありませんが、日本製で旭硝子使用のものが安心ですね。
100％ブルーライトをカットするフィルムはありません。
だいたい90％カットされます。
ブルーライトカットメガネ
PCメガネと呼ばれるものです。
JINS SCREENが最も売れているPCメガネです。
https://www.jins.com/jp/jins-screen/
デザイン性、価格（度入りでも同じ）、などが人気の理由でしょうか。
ただし、ブルーライトのカット率は、25％、38％、60％の３種類です。
あと、Zoff PCも人気です。
http://www.zoff.co.jp/sp/zoffpc/
不眠を解消するための基本
体内で作られる睡眠のためのホルモンに、メラトニンという物質があります。
これがきちんと作られないと、睡眠障害が起こります。
メラトニンは、セロトニンという物質が変化したものです。
このセロトニンは、十分な光が眼に入ることと、運動によって作られます。
つまり、昼に日光を浴びて、適度な運動をすると、夜にメラトニンの働きによって快眠が得られます。
不眠解消サプリメント
睡眠のためのメラトニンが配合されたサプリメントが、アメリカでは普通に売られています。
しかし、メラトニンは、有効性と安全性が高いのに、日本では許可されていません。
そこで日本では、メラトニンに変化する前のセロトニンという物質をつくるトリプトファンという成分が配合されたサプリメントが売られています。
ややこしいですね。 順番はこうです。
トリプトファン→セロトニン→メラトニン→快眠
日本の不眠解消サプリメントを選ぶなら、トリプトファン配合とか、セロトニンという言葉が書かれているものがおすすめです。
