コラーゲンを食べるのと塗るのと、どっちが効果があるの？

「十分な栄養補給は、肌の健康の基本。外側から補うだけじゃなく、食事などで内側から補うことは、もちろんすごく大切です」と、研究者も皮膚科医も声を揃えます。

　
しかし・・・
　

食事やドリンク剤、サプリメントなどで摂った栄養分は、命にとって大切な器官の需要が優先。たとえば血管の補修などに使われ、肌はかなり後回しです。

　
　
コラーゲンを食べると、アミノ酸に分解され、コラーゲンでなくなります。
　
血管などの補修の材料としてアミノ酸が十分あると、アミノ酸の一部がコラーゲンに再生されます。
　
後回しになりますが、再生されたコラーゲンが肌に弾力を与えます。
　
　
最近の研究では、コラーゲンペプチドが皮ふのコラーゲンを増加させることがわかっています。
　
コラーゲンペプチドとは、通常のコラーゲンの分子を小さくした（低分子化）ものです。
　
ですので、食品からコラーゲンを摂るのではなく、コラーゲンペプチドのパウダーや飲料を食べると効果的です。
　
ただし・・・
　

シミなどの部分使いには、やっぱり化粧品が確実のようです。

　
でも・・・
　

「継続して摂取しつづければ、肌が生まれ変わる１ヵ月後には、違いが感じられると思います」と平尾さん。
※平尾さん…資生堂主幹研究員

また津田攝子先生も、「食事やドリンク剤などでコラーゲンを摂ると、消化されて３つくらいのアミノ酸に分解されますが、その３つがしっかり体内にあると、コラーゲンが再生されやすいんですよ」と食事での摂取をすすめます。
※津田攝子（つだせつこ）…津田クリニック副院長

　
以上、引用：近藤須雅子『９割の人が間違っている化粧品「効きめ」の真実』（講談社）